Reprendre confiance en soi - Partie 4

Etape 4

Faire circuler l’énergie

Pour être dans de bonnes conditions pour booster ta confiance en toi, il est important, si ce n’est pas le cas, de remettre ton corps en activité.

Cela ne veut pas forcément dire, pratiquer du sport!

Se sentir bien dans sa tête, comme dans son corps, même si tu as parfois du mal à t’accepter tel que tu es, participe assurément à consolider ta confiance et ton estime de soi!

Quelles pratiques pour faire circuler l’énergie?

Il existe plusieurs pratiques pour faire circuler l’énergie dans le corps, et ainsi améliorer ton état d’être et dynamiser ta confiance.

Par exemple, la méditation, le yoga, le tai-chi, le qi gong, … sont quelques-unes des méthodes populaires.

Ces pratiques utilisent la respiration, le mouvement et la concentration pour équilibrer l’énergie vitale, appelé chi ou prana, dans le corps.

Selon certaines croyances,cette énergie circule à travers le corps, et lorsque son flux est déséquilibré ou bloqué, cela peut entraîner des maladies physiques ou émotionnelles.

Conseils pour une circulation énergétique optimale

-pratiquer la respiration profonde et consciente

-faire de l’exercice régulièrement

-méditer pour calmer l’esprit

-pratiquer des techniques de relaxation

-veiller à un bon équilibre alimentaire et un sommeil suffisant

-faire un drainage lymphatique

-pratiquer l’auto-massage

Pratiquer l’auto-massage

L’auto-massage est une technique pour se masser soi même.

J’ai choisi de t’en parler, car avec mes soucis de santé articulaire et d’arthrose, les matins sont bien souvent difficile!

Je trouve que démarrer ma journée par cette méthode, réveil mon corps et le met dans des conditions plus favorable à une pratique comme le yoga, ou simplement faire quelques étirements pour me sentir mieux et plus souple avec mon corps.

Je te partage une petite vidéo de techniques rapides et simples d’auto-massage inspiré du do-in, à la fin de cet article.

Je voulais que cette vidéo soit courte, alors je n’ai pas mis les mouvements de pétrissages et autres, mais n’hésite pas à te masser et à être à l’écoute de ce que tu sens nécessaire à ton corps!

Les bienfaits

Sur le plan physique, cela pourra soulager tes tensions musculaires, améliorer la circulation sanguine et lymphatique, réduire le stress et renforcer ton système immunitaire !

Sur le plan mental ,cela pourra favoriser la relaxation et promouvoir un sentiment de bien-être géneral .

Se sentir mieux et plus léger, grâce au drainage lymphatique !

Si tu as des difficultés à prendre du temps pour toi chaque jour, que tu as besoin d’une aide extérieure pour motiver ton corps, ou que tu souhaites compléter le travail entrepris, pour une circulation optimale.

Je te conseille le massage du drainage lymphatique!

Il vise à stimuler la circulation de la lymphe, un liquide clair qui aide à éliminer les déchets et toxines du corps.

Il renforce le système immunitaire, réduit la rétention d’eau, et favorise aussi la guérison après une intervention chirurgicale ou blessure.

Pour l’avoir testé de nombreuses années, pendant ma carrière d’esthétique où je ne pratiquai pas de sport, et restais debout toute la journée. Il m’a bien souvent permis de réduire les oedèmes, éviter pour ma part, les bas de contention l’été, et surtout, il m’aidait à me redynamiser pour prendre soin de moi, autant sur le plan alimentaire que sur l’activité physique!

Petit plus du moment:

idéal, en cette période de l’année, où l’on souhaite perdre les quelques kilos de l’hiver et se sentir à l’aise à porter des choses plus légères !

Emmanuelle Le Rat, praticienne en drainage lymphatique mais également en sophrologie sur Lamballe armor ( 22 ), te propose ce service, dans la plus grande bienveillance .

Pour la contacter :